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廣場舞十四步舞，基礎步法教學來啦！跟隨《第十四套健身操分解動作》，輕松掌握每一步。簡單易學，健身又有趣，讓你在歡樂中舞動健康，享受舞蹈的魅力，讓身體更加靈活，心情也更加愉悅！

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廣場舞十四步舞基本步法教學《第十四套健身操分解動作》，14步廣場舞基本步法慢動作

廣場舞十四步舞基本步法教學《第十四套健身操分解動作》

廣場舞十四步舞是一種深受大眾喜愛的健身活動，它融合了多種舞蹈元素，節奏明快，動作流暢。以下是《第十四套健身操分解動作》中的一部分，以供參考：

預備姿勢：

1. 站立，雙腳并攏，身體挺直。

2. 雙臂自然下垂，掌心向前。

第一步：

1. 以左腳為軸，右腳向左跨出一步，腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

2. 雙手放在腰間，掌心向內。

第二步：

1. 吸氣，右腿向后蹬，腳跟著地，腳尖向上翹起。

2. 雙手向上伸直，掌心相對。

第三步：

1. 呼氣，左腿向前邁出一步，腳跟著地，腳尖朝前。

2. 雙手放在胸前，合十。

第四步：

1. 吸氣，雙手向上伸直，掌心相對。

2. 呼氣，右腿向后蹬，腳跟著地，腳尖向上翹起。

第五步：

1. 吸氣，左腿向前邁出一步，腳跟著地，腳尖朝前。

2. 雙手放在腰間，掌心向內。

第六步：

1. 呼氣，右腿向后蹬，腳跟著地，腳尖向上翹起。

2. 雙手向上伸直，掌心相對。

第七步：

1. 吸氣，雙手向上伸直，掌心相對。

2. 呼氣，左腿向前邁出一步，腳跟著地，腳尖朝前。

第八步：

1. 吸氣，右腿向后蹬，腳跟著地，腳尖向上翹起。

2. 雙手放在胸前，合十。

第九步：

1. 呼氣，左腿向前邁出一步，腳跟著地，腳尖朝前。

2. 雙手放在腰間，掌心向內。

第十步：

1. 吸氣，雙手向上伸直，掌心相對。

2. 呼氣，右腿向后蹬，腳跟著地，腳尖向上翹起。

第十一步：

1. 吸氣，左腿向前邁出一步，腳跟著地，腳尖朝前。

2. 雙手放在胸前，合十。

第十二步：

1. 呼氣，右腿向后蹬，腳跟著地，腳尖向上翹起。

2. 雙手向上伸直，掌心相對。

第十三步：

1. 吸氣，雙手向上伸直，掌心相對。

2. 呼氣，左腿向前邁出一步，腳跟著地，腳尖朝前。

第十四步：

1. 站立，雙腳并攏，身體挺直。

2. 雙臂自然下垂，掌心向前。

以上就是《第十四套健身操分解動作》中的十四個步驟。在練習時，請注意保持身體的平衡和穩定，動作要緩慢而流暢。同時，也要注意呼吸的配合，吸氣時準備，呼氣時發力。希望這些分解動作能幫助您更好地掌握廣場舞十四步舞的基本步法。

14步廣場舞基本步法慢動作

14步廣場舞的基本步法慢動作主要包括以下步驟：

1. 預備姿勢：站立，雙腳并攏，雙手自然下垂，身體放松。保持身體正直，肩膀放松。

2. 右腳向前邁出：以右腳掌為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體向右前方移動一步。腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

3. 身體轉體：接著，以左腳為軸，將身體向左前方轉動180度。此時，雙手合十舉過頭頂，保持平衡。

4. 左腳向前邁出：與右腳相反，以左腳掌為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體向左前方移動一步。腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

5. 身體轉體：然后，以右腳為軸，將身體向右前方轉動180度。此時，雙手合十舉過頭頂，保持平衡。

6. 右腳向前邁出：重復上述步驟，以右腳掌為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體向右前方移動一步。腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

7. 身體轉體：接著，以左腳為軸，將身體向左前方轉動180度。此時，雙手合十舉過頭頂，保持平衡。

8. 左腳向前邁出：與右腳相反，以左腳掌為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體向左前方移動一步。腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

9. 右腳向前邁出：重復上述步驟，以右腳掌為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體向右前方移動一步。腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

10. 身體轉體：接著，以左腳為軸，將身體向左前方轉動180度。此時，雙手合十舉過頭頂，保持平衡。

11. 左腳向前邁出：與右腳相反，以左腳掌為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體向左前方移動一步。腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

12. 右腳向前邁出：重復上述步驟，以右腳掌為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體向右前方移動一步。腳尖朝前，膝蓋微微彎曲。

13. 身體轉體：接著，以左腳為軸，將身體向左前方轉動180度。此時，雙手合十舉過頭頂，保持平衡。

14. 結束姿勢：回到預備姿勢，雙手自然下垂，身體放松。然后，可以慢慢抬起雙手，向兩側打開，最后回到起始位置。

以上就是14步廣場舞的基本步法慢動作。在練習過程中，請注意保持身體的平衡和穩定，避免摔倒或受傷。同時，也要注意節奏和音樂的配合，盡量讓自己的動作與音樂相協調。

• 所屬舞隊：幸福如夢夢圓廣場舞
• 所屬舞蹈：洋溪鎮春球健身隊
• 視頻時長：7:23
• 發布時間：2025-07-07