視頻介紹

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桐城夏夏分解動作演示（健身操十四步廣場舞視頻）

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桐城夏夏分解動作演示——健身操十四步廣場舞

準備姿勢：

1. 站立，雙腳并攏，身體挺直。

2. 雙臂自然下垂，掌心向前。

第一步：起步與伸展

1. 以左腳掌為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體協調性邁出第一步。

2. 同時，雙臂向前上方伸直，手心向下。

第二步：側方擺動

1. 上一步落地后，迅速向左側擺動上肢，手肘保持靠近身體。

2. 用腰部轉動帶動上半身，完成側方擺動。

第三步：轉身與下蹲

1. 完成側方擺動后，迅速轉身面向前方。

2. 下蹲的同時，雙手放在胸前合十。

第四步：體側屈與擺臂

1. 轉身后，繼續向前移動腳步。

2. 上半身進行側方屈曲，一只手放在腿上，另一只手向上伸直。

3. 上半身保持不動，擺動雙臂。

第五步：后踢腿與體轉

1. 用力向后踢腿，盡量讓腳跟著地。

2. 同時，身體向左側轉動。

第六步：側擺與下蹲

1. 腿部踢出后，迅速向左側側擺上肢。

2. 下蹲的同時，雙手放在胸前合十。

第七步：交叉步與體側屈

1. 交叉步移動腳步，一只腳在前一只腳在后。

2. 上半身進行側方屈曲。

第八步：后撤步與體轉

1. 后撤一步，腳跟先著地。

2. 體轉向右側，雙臂自然擺動。

第九步：側擺與下蹲

1. 向左側側擺上肢。

2. 下蹲的同時，雙手放在胸前合十。

第十步：還原與準備

1. 上一步完成后，迅速還原到起始姿勢。

2. 雙臂重新下垂于身體兩側。

第十一步至第十四步：

重復上述步驟，但每次做的時候可以嘗試加快節奏或改變動作的幅度和力度。在練習過程中，注意身體的平衡和協調性，避免受傷。

請注意，以上步驟僅為一般性描述，并非桐城夏夏分解動作演示的確切步驟。為了獲得準確的視頻教程，建議在視頻網站上搜索“桐城夏夏分解動作演示 健身操十四步”等關鍵詞。

• 所屬舞隊：洋溪鎮春球健身隊
• 所屬舞蹈：桐城夏夏
• 視頻時長：9:22
• 發布時間：2025-07-07