視頻介紹

廣場舞以其獨(dú)特的魅力深受中老年人喜愛。選擇適合做家務(wù)的廣場舞歌曲，既能鍛煉身體又能調(diào)節(jié)心情。這類歌曲通常節(jié)奏明快、旋律歡快，讓人在忙碌的家務(wù)中也能找到樂趣。比如《小蘋果》、《最炫小蘋果》等，都是不錯(cuò)的選擇，讓我們在輕松愉快的音樂中享受生活的美好。

{gcwurl}

適合做家務(wù)的廣場舞歌曲，做家務(wù)的舞蹈動作

適合做家務(wù)的廣場舞歌曲

1.《小蘋果》- 筷子兄弟

2.《最炫小蘋果》- 筷子兄弟

3.《愛情呼叫轉(zhuǎn)移》- 陳奕迅

4.《愛情轉(zhuǎn)移》- 陳奕迅

5.《十年》- 陳奕迅

6.《因?yàn)閻矍椤? 陳奕迅

7.《突然好想你》- 五月天

8.《稻香》- 周杰倫

9.《七里香》- 周杰倫

10.《菊花臺》- 周杰倫

做家務(wù)的舞蹈動作

以下是一些可以用于做家務(wù)的舞蹈動作：

1. 貓牛式：

- 姿勢：四肢著地，手腕在肩下方，膝蓋在髖關(guān)節(jié)下方。

- 動作：吸氣時(shí)背部下沉，頭部抬起看向天花板（牛式）。呼氣時(shí)背部向上拱起，下巴靠近胸口（貓式）。

- 家務(wù)應(yīng)用：模仿貓牛式的動作可以幫助放松背部和頸部肌肉。

2. 下犬式：

- 姿勢：雙手雙腳著地，形成倒V字型。

- 動作：慢慢抬起臀部，讓身體形成倒V字形。

- 家務(wù)應(yīng)用：下犬式可以拉伸腿部和背部肌肉，增強(qiáng)上肢力量。

3. 側(cè)方伸展式：

- 姿勢：側(cè)臥，一側(cè)手肘支撐身體，另一只手放在腰上。

- 動作：向相反方向轉(zhuǎn)動身體，拉伸側(cè)面的肌肉。

- 家務(wù)應(yīng)用：這個(gè)動作可以幫助放松和拉伸側(cè)腰和大腿外側(cè)肌肉。

4. 腹肌卷腹：

- 姿勢：仰臥，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上。

- 動作：收緊腹部肌肉，將膝蓋拉向胸部。

- 家務(wù)應(yīng)用：這個(gè)動作可以鍛煉核心肌群，提高腹部力量。

5. 站立腿后抬：

- 姿勢：站立，一只腳踩地，另一只腳向后抬起。

- 動作：保持平衡，緩慢將腳向后抬起，直至與地面平行。

- 家務(wù)應(yīng)用：這個(gè)動作可以鍛煉腿部和臀部肌肉，提高平衡能力。

6. 側(cè)滑步：

- 姿勢：站立，雙腳分開與肩同寬。

- 動作：一只腳向側(cè)面滑動，然后換另一只腳。

- 家務(wù)應(yīng)用：這個(gè)動作可以鍛煉腿部和臀部肌肉，提高協(xié)調(diào)性和平衡感。

請注意，在做家務(wù)時(shí)進(jìn)行舞蹈動作可能會增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)，因此請確保在安全的環(huán)境下進(jìn)行，并使用適合的家務(wù)工具。此外，根據(jù)個(gè)人體能和健康狀況選擇合適的動作，并適量進(jìn)行鍛煉。

• 所屬舞隊(duì)：永州小燕子
• 所屬舞蹈：程程
• 視頻時(shí)長：9:60
• 發(fā)布時(shí)間：2025-07-09